PILATES BASIC

středa, od 4. října do 6. prosince 2023

 INFORMACE O KURZU 

Metoda Pilates je unikátní cvičební systém, který kombinuje výhody jógy, jako je důraz na dech a koncentraci, s principy vrcholového sportu, což zahrnuje zlepšení kondice a vytrvalosti. Moderní interpretace této metody se opírá o nejnovější poznatky o lidském těle a často se propojuje s oblastí fyzioterapie. Pravidelné cvičení Pilates vede k zvýšení kondice, koordinace a zlepšení koncentrace.

Hlavní charakteristikou našeho cvičení Pilates je jeho komplexnost, která zahrnuje procvičení celého těla. Svaly všech částí těla jsou buď posilovány nebo protahovány, včetně drobných svalů kolem páteře a pánevního dna. Všechny pohyby vycházejí z aktivního centra, což jsou břišní a zádové svaly.

Pro koho je naše cvičení vhodné

Ženy i muže bez ohledu na věk a kondici: Je přizpůsobeno pro každého, ať jste začátečník nebo pokročilý cvičenec.

Ty, kteří chtějí bez bolesti užívat svůj pohybový aparát: Pilates pomáhá snižovat bolesti zad a pohybového aparátu, což zlepšuje schopnost vykonávat běžné denní činnosti.

Doporučení

Při cvičení je důležité naslouchat svému tělu a nepřetěžovat ho. Pokud máte zdravotní omezení nebo obavy, rádi vám poskytneme rady a doporučení, ideálně před zahájením kurzu.

Přínosy cvičení

• Posílení a tvarování svalů: Hlavně svaly břicha, zad, paží a stehen budou posíleny a získají štíhlý a silný vzhled bez nadměrného nárůstu svalové hmoty.
• Zvýšení ohebnosti a flexibility: Pilates vám pomůže získat větší ohebnost těla.
• Zlepšení funkce kloubů: Pravidelné cvičení přispívá k lepšímu fungování kloubů.
• Lépe ovládané dýchání: Naučíte se lépe využívat dechové techniky během cvičení.
• Vyrovnání svalových disbalancí: Pilates pomáhá vyrovnat nerovnováhu mezi svalovými skupinami.
• Stresová redukce: Pomáhá vám odbourat stres a zvýšit vaši pohodu.
• Pravidelným cvičením dosáhnete kondice: Pravidelným cvičením dosáhnete lepší tělesné kondice a celkového zdraví.

Cvičební oblečení a obuv

Cvičení probíhá na podložce, proto doporučujeme pohodlné oblečení, jako jsou tepláky a tričko, a nepoužívat obuv. Můžete cvičit buď bosí nebo v ponožkách.

Všeobecné informace

Naše kurzy probíhají v dobře vybavených sálech s veškerými potřebnými pomůckami, včetně podložek, které jsou k dispozici zdarma pro všechny cvičence. Vaše pohodlí a bezpečnost jsou pro nás prioritou. Přijďte a začněte zlepšovat svou fyzickou kondici a pohodu s námi.

BONUS - jednu zameškanou lekci z kurzu je možné nahradit v jednotlivých lekcích cvičení dle vlastního výběru.