cvičení pro aktivní seniory 

kurz je vhodný i pro žey a muže bez předchozích zkušeností se cvičením

pondělí, 9:00 - 10:00
30. března - 18. května 2026
lekce se neuskuteční 6. dubna a 13. dubna 2026

INFORMACE O KURZU 

Na našich lekcích se zaměřujeme na různé aspekty zdravého pohybu a celkové kondice. Společně se naučíme cviky pro posílení a protažení těla, budeme se věnovat správnému držení těla a vědomému dýchání.

Součástí cvičení je také:

• posílení svalů pánevního dna,
• zlepšení stability a rovnováhy,
• podpora správného postavení chodidel a nohou.

Cvičení je vedeno v klidném tempu a s ohledem na potřeby každého účastníka.

Cvičení je vhodné

Kurz je určen ženám i mužům ve věku 60+, kteří chtějí zůstat aktivní, protáhnout tělo a udělat něco dobrého pro své zdraví. Cvičení je vhodné také pro úplné začátečníky – není potřeba žádná předchozí zkušenost.

Co můžete očekávat

• cvičení s pomůckami (gumy, malé i velké míče),
• posílení svalů celého těla bez nadměrného zatížení,
• zlepšení koordinace, stability a držení těla,
• cviky podporující zdraví kostí a prevenci osteoporózy,
• pohybové návyky, které můžete využít i v běžném životě.

Pravidelný pohyb přispívá k lepší kondici, větší jistotě při chůzi a celkové pohodě.

Doporučení

Během cvičení je důležité naslouchat svému tělu a nepřekračovat své fyzické možnosti. Pokud máte zdravotní omezení, informujte prosím lektorku před začátkem lekce, aby mohla cvičení případně upravit.

Cvičební oděv a obuv

Pro cvičení si vezměte pohodlný sportovní oděv, jako jsou legíny, tepláky a tričko. Cvičíme na boso, takže žádná speciální obuv není nutná. A nezapomeňte si přinést ručník a láhev s pitím – v průběhu lekce to jistě oceníte.

Všeobecné informace

Lekce probíhají ve vybaveném sále, který disponuje všemi cvičebními pomůckami, které potřebujete pro úspěšné cvičení. Můžete se těšit na pohodlné podložky, které jsou pro každého cvičence zdarma k dispozici.

BONUS : jednu zameškanou lekci z kurzu je možné nahradit ve čtvrtečním kurzu country tanců nejpozději do 24. května 2026.

Těšíme se na společné setkání na našich lekcích cvičení na cestě k vnitřnímu klidu, síle a pohodě!