ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
PRO AKTIVNÍ SENIORY
 

pondělí, od 30. září 2024 do 19. května 2025
lekce se neuskuteční 7.10. a 28.10. a pak ještě  9.12., 16.12., 23.12. a 27.12.2024

INFORMACE O CVIČENÍ

Obsah cvičení

Na našich lekcích se budeme zaměřovat na různé aspekty Vašeho tělesného pohybu a zdraví. Naučíte se správné cviky pro posílení a protažení těla, budeme se věnovat držení těla a správnému dýchání. Specializujeme se také na posílení svalů pánevního dna a podporu správného držení nohou.

Cvičení je vhodné

• Lekce jsou vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií a tělesných kondic.
• Cvičení je přístupné i pro úplné začátečníky, takže pokud s cvičením teprve začínáte, nebojte se přijít! 

Co můžete očekávat

• Používání cvičebních pomůcek, jako jsou gumy, malé a velké míče, které pomohou posílit různé svalové skupiny.
• Cvičení, které je přizpůsobeno vašemu tempu a schopnostem, a které respektuje vaše individuální omezení.
• Zlepšení koordinace, stability a celkové tělesné postury.
• Rozvoj návyků, které můžete využít i ve svém běžném životě.
• Posílení svalů pro prevenci osteoporózy a snížení rizika věkově podmíněných onemocnění.
• Zvýšení celkové tělesné koordinace a stability, což slouží jako prevence proti úrazům 

Doporučení

Rádi bychom vám připomněli, že je důležité naslouchat svému tělu během cvičení a nepřekračovat své fyzické možnosti. Pokud máte nějaká zdravotní omezení, informujte prosím naši lektorku před začátkem lekce.

Cvičební oděv a obuv

Pro cvičení si vezměte pohodlný sportovní oděv, jako jsou legíny, tepláky a tričko. Cvičíme na boso, takže žádná speciální obuv není nutná. A nezapomeňte si přinést ručník a láhev s pitím – v průběhu lekce to jistě oceníte.

Všeobecné informace

Lekce probíhají ve vybaveném sále, který disponuje všemi cvičebními pomůckami, které potřebujete pro úspěšné cvičení. Můžete se těšit na pohodlné podložky, které jsou pro každého cvičence zdarma k dispozici.

Těšíme se na společné setkání na našich lekcích zdravotního cvičení na cestě k vnitřnímu klidu, síle a pohodě!