Pilates pro zdravá záda

Co Vás v kurzu čeká?

Pilates je vědomé cvičení, které propojuje posilování, protažení a správné dýchání. Zaměřuje se především na hluboké svaly středu těla, které poskytují oporu páteři a pomáhají udržovat správné držení těla. Postupně se naučíte cviky zaměřené na zpevnění břicha a zad, zlepšení pohyblivosti páteře a uvolnění přetížených svalů. Cvičíme v klidném tempu, převážně na podložkách, s důrazem na správné provedení cviků a respektování možností vlastního těla. Pravidelné cvičení může pomoci zmírnit svalové napětí, zlepšit stabilitu a přispět k prevenci některých obtíží se zády.
Každá lekce je příležitostí na chvíli zpomalit, protáhnout se a dopřát svému tělu pohyb, po kterém se budete cítit lépe.

Pro koho je kurz určený?

Pro ženy, které chtějí pečovat o svá záda, zlepšit držení těla a udržovat si přirozenou pohyblivost. Kurz je vhodný zejména pro ženy, které mají sedavé zaměstnání, pociťují svalové napětí nebo se chtějí po delší přestávce vrátit k pravidelnému pohybu.
Lekce jsou vhodné i pro začátečnice. Jednotlivé cviky provádíme postupně, v klidném tempu a s ohledem na individuální kondici. Při přetrvávajících nebo výrazných bolestech zad doporučujeme vhodnost cvičení nejprve konzultovat s lékařem či fyzioterapeutem.

Co si vzít na sebe?

Pohodlné oblečení, které Vám umožní volný pohyb, a láhev s vodou. Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
Veškeré cvičební pomůcky včetně podložek jsou k dispozici v sále.

Náhrada zameškané lekce

Jednu zameškanou lekci si můžete nahradit na vybrané lekci cvičení podle aktuální nabídky studia. O možnostech náhrady Vás budeme informovat při zahájení kurzu.

Podrobné informace o kurzu a průběhu lekce ZDE