O kurzu - Flow & Strength

Pro koho je kurz vhodný

Kurz je určený ženám i mužům, kteří chtějí posílit celé tělo, zlepšit svou pohyblivost a cvičit bez tlaku na výkon.

Vhodný je také pro úplné začátečníky nebo pro ty, kteří se k pravidelnému pohybu vracejí po delší době. Nemusíte mít předchozí zkušenosti ani výbornou kondici. Důležitá je chuť udělat něco pro své tělo a postupovat vlastním tempem.

Jak lekce probíhá

Flow & Strength je plynulé silové cvičení pro celé tělo bez skoků a zbytečného přetěžování.

Při jednotlivých cvicích se zaměřujeme na správné zapojení svalů, stabilitu, mobilitu a vědomé provedení pohybu. Cvičíme v klidném tempu a s respektem k možnostem každého účastníka.

Nejde o rychlost ani o co největší počet opakování. Důležitá je kvalita provedení a dobrý pocit z pohybu.

Co budete postupně rozvíjet

Pravidelné cvičení vám pomůže:

• posílit celé tělo,
• zlepšit pohyblivost a stabilitu,
• lépe vnímat své tělo,
• zapojovat svaly vědoměji a správněji,
• získat větší jistotu při pohybu,
• podpořit správné držení těla,
• načerpat novou energii bez pocitu vyčerpání.

Sílu a pohyblivost, které při lekcích rozvíjíte, využijete také při běžných každodenních činnostech.

Menší skupina a osobní vedení

Cvičíme v menší skupině, aby měla lektorka dostatek prostoru věnovat se správnému provedení cviků a podle potřeby vám poradit.

Atmosféra lekcí je přátelská a podporující. Nemusíte se obávat porovnávání s ostatními – každý cvičí podle svých zkušeností a aktuálních možností.

Jaká je úroveň kurzu

Kurz je vhodný pro začátečníky i zkušenější účastníky.

Pokud s podobným cvičením teprve začínáte, lektorka vám jednotlivé cviky vysvětlí a ukáže. Jestliže už zkušenosti máte, můžete se více soustředit na přesnost, kontrolu a kvalitu pohybu.

Co si vzít na sebe a s sebou

Na lekci si vezměte:

• pohodlné sportovní oblečení,
• čistou halovou obuv,
• ručník,
• láhev s pitím.

Podložky na cvičení a veškeré pomůcky jsou ve studiu k dispozici zdarma, vlastní si proto nosit nemusíte.